5 populäre Fitness-Märchen – Teil III

Personal Trainer klären auf:

Im vergangenen Jahr haben wir uns in unserem Blog mit einer Reihe von
Fitness-Märchen beschäftigt und haben Sie bereits über zehn Unwahrheiten aufgeklärt. Aber mit nur zwei Teilen ist bei einer schier endlosen Anzahl an Fitness-Gerüchten nicht abgetan. Daher wollen wir euch auch 2020 erneut die Wahrheit und nichts als die Wahrheit erzählen, damit Sie Ihr sportliches Ziel schnell erreichen. Denn wir Personal Trainer erzählen keine Märchen.

Fitness-Märchen – Kapitel 11: Um abzunehmen, sollten Sie zwei Stunden nach dem Sport nichts essen  

Viele Studien haben bereits untersucht, wie viel, wann, was wir essen sollen und was nicht. Kein Wunder, dass niemand mehr weiß, wem er was glauben soll. Darum gibt es hier die Wahrheit und zwar wirklich! Dieses Märchen ist entstanden, weil die Fettverbrennung bis zu zwei Stunden nach dem Sport auf Hochtouren läuft. Daran ändert sich aber nichts, wenn wir in dieser Zeit essen oder trinken. Das richtige Essensverhalten nach dem Sport ist nämlich ganz einfach. Jeder sollte selbst herausfinden, wie lange er warten sollte. Schließlich ist jeder Körper anders. Um abzunehmen, sollten Sie nach dem Training eine Kombination aus Protein und Ballaststoffen zu sich nehmen. Denn das Protein, das in Fisch und Fleisch enthalten ist, unterstützt den Muskelerhalt in der Kaloriendefizit Phase und gleichzeitig halten Ballaststoffe, zum Beispiel in Gemüse, lange satt.

Fitness-Märchen – Kapitel 12: Wenn man nicht richtig schwitzt, bringt das ganze Training nichts  

Das ist kompletter Unsinn, jeder schwitzt unterschiedlich stark und schnell. Gerade Übergewichtige transpirieren viel schneller. Außerdem schwitzen Sportler mehr, weil sie eine bessere Thermoregulation haben. Ihre Muskeln und Zellen sind leistungsfähiger und geben bei sportlicher Belastung mehr Schweiß ab. Man kann also die Produktion durch regelmäßiges Fitnessprogramm trainieren.

Fitness-Märchen – Kapitel 13: Die Fettverbrennung beginnt er nach 20 Minuten

Diese vermeintliche Weisheit hört man häufig. Hin und wieder ist auch die Rede von 30 Minuten. Zum Glück ist dieses Märchen nicht wahr. Allerdings werden mehr Kalorien verbrannt, je höher die Intensität ist und die Belastung andauert. Die Fettverbrennung wird, sobald man mit dem Training startet, angekurbelt. Wichtig ist also, dass Sie von der ersten Minute an richtig trainieren. Beginnen Sie mit Aufwärmübungen und steigern Sie dann immer mehr die Intensität. So schaffen Sie es, lange durchzuhalten und bringen damit den Fettabbau richtig auf Touren.

Fitness-Märchen – Kapitel 14: Sport macht aus Fett Muskelgewebe  

Wer abnehmen will treibt Sport und verwandelt sein Fett so in Muskelmasse. Tja schön wär’s, aber leider ist das nicht ganz richtig. Gezielte Bauch- Beine- Po- Übungen führen nicht dazu, genau an diesen Stellen Fett zu verbrennen. Wahr ist: Jeder Mensch hat Fettzellen. Auf welche Fettdepots der Körper zugreift, entscheidet die Genetik. Sie lassen sich durch Sport nicht in Muskelzellen umwandeln. Jedoch können vorhandene
Muskeln durch regelmäßige Bewegung wachsen. Wenn man Muskeln an Problemzonen aufbaut, ergibt sich ein strafferes Körperbild. Außerdem geht durch die sportliche Aktivität der Körperfettanteil zurück. Weiterhin werden die Durchblutung verbessert und das Bindegewebe gefestigt.

Fitness-Märchen – Kapitel 15: Nur mit Sport zur Wunschfigur  

Dabei handelt es sich nur zum Teil um einen Irrtum. Sport allein hilft Ihnen nicht dabei, die perfekte Wunschfigur zu bekommen. Durch das Training wird Energie verbraucht. Aber der Körper legt für schlechte Zeiten Energiereserven an. Um wirklich gezielt und nachhaltig Fett zu reduzieren, ist es wichtig, neben der Bewegung auch die Ernährung langfristig anzupassen. Somit schaltet man quasi den ultimativen Fettverbrenner ein!

Wollen Sie noch mehr von unseren Fitness-Märchen lesen? Wir könnten nämlich ganze Märchenbücher schreiben, so viele sportliche Hirngespinste gibt es. Sie können bestimmen, wann die Geschichten ein Happy End nehmen. Sie haben dafür zwei Möglichkeiten: Entweder Sie lesen mehr in unserem Blog Teil I (https://lifestylefitness.de/personal-trainer-klaeren-auf-populaere-fitness-maerchen-teili/) und Teil II (https://lifestylefitness.de/die-fortsetzung-5-populaere-fitness-maerchenteil-ii/) oder Sie nehmen mit uns Kontakt auf und wir klären Sie bei einem persönlichen Training über alle möglichen Fitness-Irrtümer auf. Wir freuen uns in jedem Fall auf Sie.