5 populäre Fitness-Märchen – Teil IV

Personal Trainer klären auf:

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Und sie lebten glücklich bis ans Ende ihrer Tage…“ Nein, halt, so weit sind wir noch nicht. Nach mittlerweile drei Teilen unserer aufschlussreichen und beliebten Fitnessmärchen, wagen wir uns an weitere Kapitel, denn auch in Bezug auf sportliche Irrtümer ist der Phantasie offenbar keine Grenzen gesetzt. Damit Sie diesen von Fitnessmuffeln gerne rezitierten Unwahrheiten nicht weiter auf den Leim gehen, erzählen Ihnen unsere Personal Trainer, wie auch in den vorhergehenden Blogbeiträgen die Wahrheit. Denn nur so erreichen Sie auf schnellem und effektivem
Wege ein Happy End für Ihr Fitnessvorhaben. Übrigens: Die Links zu den weiteren Beiträgen finden Sie am Ende des Textes.

Fitness Märchen – Kapitel 16: Nahrungsergänzungsmittel sind unerlässlich

Nahrungsergänzungsmittel, wie Fitness-Gele, Proteinpulver oder diverse Boostern, sind für viele Sportler feste Trainingsbestandteile. Es wird gerne argumentiert, dass Freizeitsportler eine spezielle Ernährung benötigen und die nötigen Nährstoffe über sogenannte Sportler Supplements zuführen sollten. Jedoch lässt sich eine gesunde und ausgewogene Ernährung nicht durch Nahrungsergänzungsmittel ersetzen sondern lediglich unterstützen bzw. ergänzen. Um leistungsfähig und konzentriert zu bleiben, ist es sinnvoller, mindestens zwei Liter am Tag zu trinken und eiweißreiche Kost zu sich zu nehmen. Getrost können Sie auch die beliebte Fortsetzung des Märchens vergessen, dass Energydrinks gut sind, um Sportler mit der extra Portion Kraft und Ausdauer zu versorgen. Auch hier greifen Sie besser zu einem Espresso oder einer Tasse Kaffee.

Fitness Märchen – Kapitel 17: Sport verhindert Cellulite

Leider müssen wir hier die Damen enttäuschen, die ihr Fitnessprogramm absolvieren in der Hoffnung, dass die unschönen Dellen an Hüfte, Beinen und Po alleine dadurch abnehmen oder ganz verschwinden. Aber bitte deshalb nicht verzweifeln. Ihr schweißtreibendes Training ist nicht vollkommen überflüssig. Cellulite oder die sogenannte Orangenhaut entsteht durch den elastischen Aufbau der weiblichen Haut, nimmt die Größe der Fettzellen zu, schieben sich diese von der Unter- in die Oberhaut
und dadurch entsteht ein dellenförmiges Hautbild. Dieses kann nur geglättet werden, wenn die vergrößerten Fettzellen verringert werden. Darum sollten Sie in erster Linie Übergewicht abbauen. Gleichzeitig hilft es, das Bindegewebe zu stärken und die Hautdurchblutung zu fördern. Unsere Personal Trainer empfehlen Wechselduschen, Kneipp-Anwendungen, spezielle Massagen und der Verzicht auf Nikotin.

Fitness Märchen – Kapitel 18: So nehmen Sie gezielt an bestimmten Stellen ab

Das führt uns zum nächsten hartnäckig aufrechterhaltenen Irrglauben der
Fitnessindustrie, man könne mit gezielten Fitnessübungen an Körperzonen, wie zum Beispiel dem Bauchspeck mit einer täglich wiederholenden Anzahl an Crunches, den Kampf ansagen. Jedoch ist die Wahrheit leider nicht so einfach, wie sich der Sportler dies vielleicht wünscht. Unser Körper ist ein komplexes System und dieser bestimmt die Reihenfolge des Fettabbaus. Um möglichst schnell Körperfett, auch an den gewünschten Stellen, zu verlieren, raten unsere Personal Trainer zu einer Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining. Treiben Sie also regelmäßig über möglichst lange Zeit mit relativ niedrigen Belastungsherzfrequenzen Sport. So arbeitet der Körper in der sogenannten Fettverbrennungszone. Mit zusätzlichen Kraftübungen steigern Sie den Energie-Grundumsatz und verbrennen auch in der Zeit, in der Sie keinen Sport machen, Fett.

Fitness Märchen – Kapitel 19: Mit Nüchtern-Training nehmen Sie schneller ab

Nüchternes Training am Morgen wird häufig als Abnehm-Wunder gefeiert, ist sogar durch Studien belegt worden. Nüchtern-Training heißt, dass man ohne vorher gefrühstückt zu haben, also komplett nüchtern, zum Sport geht. Dadurch soll der Anteil an verbrannten Kalorien höher sein. Dies führt aber nicht unbedingt zu einer höheren Gewichtsabnahme. Denn auf nüchternen Magen kann nicht so intensiv trainiert werden, wie wenn man sich vorher mit einer leichten Mahlzeit gestärkt hat. Hinzu kommt Sportmedizinern zufolge die Gefahr der Unterzuckerung.

Fitness Märchen – Kapitel 20: Spätes Essen macht dick

Das beste Beispiel dafür, dass es sich hier um eine klare Falschmeldung handelt, sind die Südeuropäer. Italiener und Spanier essen meist abends üppig. Denn nicht der Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme ist der entscheidende Faktor sondern die Gesamtkalorienanzahl. Sie können also getrost auch später essen, versuchen Sie nur schwer verdauliche und fette Nahrungsmittel von Ihrem abendlichen Speiseplan zu verbannen. Dies macht nämlich wiederum den Darm und die Verdauung träge und
sorgt für einen unruhigen Schlaf. Vergessen Sie also die magische Grenze von 18 Uhr und das schlechte Gewissen. Spätes Essen ist weder für Ihre Fitness noch für Ihre Figur schädlich. Das wird sicher viele Sportler freuen, die nach dem abendlichen Training mit einem Mordshunger nach Hause kommen. Wollen Sie noch mehr unserer Fitnessmärchen hören? Dann schreiben Sie uns oder rufen uns gerne an. Wir sind auch weiterhin für ein erstes digitales Kontaktgespräch da. Denn eins sollten Sie nicht vergessen und das ist garantiert kein FitnessFantasiegebilde: Der beste Weg zu einer schlanken Linie, Gesundheit und Fitness führt nach wie vor über ein regelmäßiges und effektives Sportprogramm.

Mehr Teile unserer Fitness Märchen finden Sie hier:
https://www.lifestylefitness.de/5-populaere-fitness-maerchen-teil-iii/

Die Fortsetzung: 5 populäre Fitness-Märchen Teil II

https://www.lifestylefitness.de/personal-trainer-klaeren-auf-populaere-fitnessmaerchen-teil-i/