Kopf hoch, Brust raus!

Wie sich Ihr Training auf Selbstbewusstsein und Körperhaltung auswirken…

Kennen Sie das auch? Sie fühlen sich häufig niedergeschlagen, kraftlos und
unkonzentriert? Gerade jetzt in der kalten Jahreszeit und nach der Lockdown Entschleunigung sind Sie nicht die/der Einzige. Aber jetzt ist es an der Zeit dem inneren Faultier einen kräftigen Fußtritt zu verpassen und neue Energie zu tanken. In dem folgenden Blogbeitrag wollen wir zeigen, wie es geht. Sie haben das Ziel, wir haben den Weg. Ganz einfach, mit wenig Zeit- und Ressourcenaufwand. Warten Sie nicht länger. Los geht’s!
Die positive Wirkung von Sport und bewusster Ernährung auf das Selbstbewusstsein und die entsprechende Haltung ist unbestritten, wird aber viel zu häufig vergessen beziehungsweise es hapert an der Umsetzung. Dabei ist das Selbstbewusstsein enorm wichtig, insbesondere, wenn man einer verantwortungsvollen Tätigkeit nachgeht. Aber auch im privaten Bereich wirken selbstbewusste Menschen fröhlicher, gesünder und
zugänglicher. Insgesamt führt ein starkes Selbstbewusstsein zu einer deutlichen Verbesserung des eigenen Lebensgefühls. Mit dem richtigen Training und einer bewussten Ernährung können Sie Ihren Körper und Geist stärken.

Haltung bewahren

Wie Sie stehen, so wirken Sie. Die Körperhaltung beeinflusst die Wirkung auf andere enorm. Sie wirken selbstsicherer und willensstärker. Mit Sport können Sie gezielt eine aufrechte Körperhaltung trainieren und gleichzeitig Schmerzen durch Fehlhaltungen vermeiden. Denn gerade häufiges Sitzen vor dem Laptop oder ständige Kommunikationsschleifen über das Smartphone führen häufig zu Kopf-, Brustkorboder Rückenschmerzen. Also Kopf hoch, Bauch rein, Brust raus, so sagen Sie hängenden Schultern den Kampf an. Um den Körper wieder in eine aufrechte Position zu bringen, muss die Rückenmuskulatur gekräftigt werden. Das geht mit einer ganz einfachen Übung, die Sie beim Warten im Supermarkt oder an der Bushaltestelle durchführen können. Richten Sie im Stehen Ihre Wirbelsäule gerade, aber ganz natürlich auf, stellen Sie sich vor, Ihr Kopf wird von einer imaginären Schnur nach oben gezogen, die Schultern sind nach hinten geschoben und tief, das Becken bleibt gerade und die Beine befinden
sich in normalen Abstand zueinander. Kontrollieren Sie Ihre Haltung – wenn möglich – in einem Schaufenster oder vor dem Spiegel. Wichtig ist, diese Übung häufig zu wiederholen. Von ein- oder zweimaligen Wiederholungen werden Sie noch keine Veränderungen spüren.

Achten Sie auch in Zukunft auf Ihre Haltung, wenn Sie am Computer sind. Diese können Sie bequem mit gelegentlichen Dehnübungen trainieren. Zum Beispiel in dem Sie sich kerzengerade hinsitzen, für etwa eine halbe Minute die Arme soweit es geht zur Decke strecken. Dann verschränken Sie die Hände hinter den Rücken und strecken Ihren Körper durch. Kippen Sie außerdem den Kopf einige Male von Seite zu Seite. Sie werden den positiven Effekt sofort bemerken.

Eine kleine, bewegte Pause im Büro gefällig? Für eine aufrechte und kräftige Körpermuskulatur sind ein richtiges Außenrotatoren-Training oder Yoga ideal. Der Sonnengruß lässt sich außerdem ganz einfach im Stehen wie im Sitzen durchführen, sofern Sie bequeme Kleidung tragen. Das Außenrotatoren-Training können Sie zudem mit einem Theraband jederzeit und überall ausführen.

Essen Sie zudem bewusst, wenn das die Unternehmenskantine zulässt. Ansonsten nehmen Sie gesunde Speisen einfach von Zuhause mit. Denn auch ungesundes, kalorien- und fettreiches Essen führt am Ende dazu, dass wir uns unwohl fühlen und wirkt sich damit auf Ihre Ausstrahlung aus. Und jetzt noch zu etwas Angenehmen: Gönnen Sie sich hin und wieder eine wohltuende Massage. Auch das kann sich auf das innere Wohlgefühl auswirken, das Sie wiederum nach außen ausstrahlen.

Unterstützung gefällig? Ein Personal Trainer kann mit Ihnen und einem gezielten Trainingsplan im Rücken eine gesunde Körperhaltung in Angriff nehmen. So kommen Sie noch schneller und einfacher an Ihr Ziel.

Wir versprechen Ihnen: Mit Ihrer neuen Siegerpose werden Sie von Ihrem Umfeld ganz anders wahrgenommen werden. Und so wie wir wahrgenommen werden, werden wir auch behandelt, sei es im Beruf wie auch im Privatleben. Also egal, ob es darum geht, die gewünschte Beförderung zu bekommen oder neue Leute kennenzulernen,
bewahren Sie Haltung. Sie werden sich zufriedener und selbstbewusster fühlen, wenn Sie mehr Körperspannung haben.

Also, Kopf hoch, im wahrsten Sinne des Wortes und gehen Sie aufrecht durchs Leben. Wir von Hahne Lifestyle & Fitness wünschen Ihnen viel Erfolg und Freude dabei!